0 kcal

[...] na wyciagu gornym 4x12 7. Wyprosty neutral 2x40 Suplementacja witaminki Przed treningiem ThermoPump W trakcie bcaa Po Recovery 2.0+HCLK+BA Przed snem T-STERON Dieta 4400 kcal dzisiaj udalo sie wiecej fot napstrykac:) pamietalem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e808664d9f764168893163812c33b393.jpg [...]

[...] Suplementacja witaminy Przed treningiem ST 2.0 W trakcie BCAA Po HCLK+BA+WPC+PEPSI z cukrem%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a2245d2620bf4490900fce58093fd2cd.jpg Dieta 4300 kcal dzisiaj obudzialem sie o 7.07 a mialem zajecia na 8, wiec na sniadanie poszedl czit%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62eef76d9d4443bda8848d40e945a2c5.jpg [...]

[...] wasko neutral 3x max 5.Sciaganie drazka wyciagu gornego na prostych rekach do ud 2x 40 Suplementacja Witaminy Przed treningiem ST 2.0 W trakcie bcaa Po KHCL+BA Dieta 5000 kcal dostalem dziwnego akatku malego obzarstwa, na szczescie posilkami dietetycznymi sie zapchalem, a nie slodkim/fast food INFO wpis za wczoraj Zmieniony przez - TomQ-MAG w [...]

[...] o kolano 3x12 8. Uginanie modlitewnik maszyna 1x40 +brzuch Suplementacja witaminy Przed treningiem ThermoPump, Recovery 2.0(1h przed) W trakcie BCAA Po KHCL+BA Dieta 4200 kcal dostalem pyszna kaszanke wlasnej roboty, wiec poleciala z cebula na sniadanie, niebo w gebie:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/152470eb89704a94b05f9ad1044602d6.jpg dzisiaj [...]

[...] 6x8-12 7.MCNPN 3x8 8.Wspiecia stojąx 4x8 9.Wspiecia siedzac 4x15 Suplementacja witaminy Przed treningiem ThermoPump+Recovery 2.0 W trakcie BCAA Po KHCL+BA Dieta 4300 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f42f0879bab84a358d552b2d76bdbb9d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cc2e43e1cf04aab9cfb7ef2b554a3b9.jpg [...]

[...] przy ruchach bocznych mozna dopiac najszerszy jak nigdy:) Suplementacja witaminy Przed treningowo PUMP IT+Recovery 2.0 odrzucilem na razie kreatyne i beta alanine Dieta 4400 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c64b2c37e0394641bd55a2f96227ba60.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8284a2f71404dd4b6f55d0433c07836.jpg troche na jutro zostalo%-) [...]

[...] 4x5 7.W fracuskie 4x8 8.Wyciskanie za glowa wyciag gorny 3x 15 +brzuch, cardio 20min Suplementacja witaminy Przed treningowo Recovery 2.0+PumpIt W trakcie bcaa Dieta 4400 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab6a00aedc65434eba08c10ac405365c.jpg 600g kurczaka+kapusta%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/06398072c7a445a9a58fff0d5d84d5ab.jpg jutro [...]

[...] na drązku 3x max 3a Wioslowanie na wyciagu jednoracz 4x12 3b Przenoszenie maszyna 4x8 +20min cardio Suplementacja witaminy Przed treningowo Pump IT+Recvoery 2.0 Dieta 4600 kcal brak fot, dzisiaj byl caly dzien na czitach%-) uleglem swiatecznym pokarmom, jutro bedzie poprawa pewnie%-) staralem sie celowac tylko w kalorie%) Zmieniony przez - [...]

[...] 4x max 7.Uginanie modlitewnik maszyna 2x max +cardio 20min Suplementacja witaminy Przed treningowo Pump IT+Recovery 2.0 Dieta ?????? orientacyjnie wpadlo mniej niz 4500 kcal;) do wigilii bylo tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/173a6e7b7ad449898013fd7c65829000.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97218c1a7555440abb78a8cf87780bbe.jpg przed snem [...]

[...] stojąc 4x8 4b Uginanie na bramie oburacz gora 4x8-10 5.Mlotki 3x12 +cardio 10min Suplementacja Przed treningiem Pump IT+Recovery 2.0 witaminy W trakcie BCAA Dieta 4500 kcal INFO troche oslabiony jestem, czuje ze czas zmienic z nowym rokiem trening, dlatego dzisiaj bede szukal czegos sprawdzonego:-) na pewno koniec juz z 5x5 Zmieniony przez [...]

[...] 4x12 sporo ludzi bylo, dla odmiany zrobilem plecy na wyciagach, dosc dobrze to wyszlo nawet na razie nie robie MC daje odpocząć troche plecom Suplementacja witaminy Przed treningiem ST 2.0 W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4500 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-10 23:07:44 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-10 23:17:57

[...] 1b Uginanie naprzemienne stojac 4x12 2a Wyciskanie francuskie sztanga gleboko za glowe 4x12 2b Uginanie z linkami na wyciagu 4x15 3a Wyprosty 7x8 3b Uginanie na modlitewniku 7x8-12 +przedramie, brzuch Suplementacja witaminy Przed treningiem ST 2.0 W trakcie BCAA Po carbo+wpc Dieta 4500 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-10 23:13:21

[...] wiec dalem im wolne) Suplementacja witaminy Przed treningiem ST 2.0 W trakcie BCAA skonczylo mi sie bcaa, k***a nie lubie wody czystej na treningu pic%) Dieta 4300 kcal ucielem troche wegle, bo wody niezle podciagnalem, zawsze obserwuje to po odcisku gumki od skarpetki:)) ktory utrzymuje sie dosc dlugo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] brama dół 4x8 2b Wyciskanie na hammerze 4x12 3 WL hantlami skos dodatni 3x12 4.Wyciskanie sztangi stojac 4x6 5.Wznos boczny na bramie 4x12 6,Wznos przedni V 4x12 +20min cario Suplementacja witaminy Przed treningowo ST 2.0 Dieta 4300 kcal zapomnialem wczoraj po nogach zrobic wyciskanie stojac Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-13 23:31:15

[...] prostych rekach 4x8-12 4. Odwrotne rozpietki 4x12 5.Wioslowanie sztanga podchwyt 3x6 6.Szrugsy 4x max +cardio 20min Suplementacja witaminy przed treningiem st 2.0 Dieta 4300 kcal dzisiaj pol kilo samego wieprza poszlo+250g kury /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/00739c2e501e484196a2340fa5a66426.jpg [...]

[...] Suplementacja witaminy Przed treningiem ST 2.0 czekam na bcaa do popijania na treningu, brakuje mi tego%) nauczylem sie i woda solo nie wchodzi juz tak gladko Dieta 4200 kcal kanapeczki tez sie zdarzaja:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c7b3a91e8f64055a456ebf65b4129c2.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cd4d48ad0c143d59aacd16b4ffe02ce.jpg [...]

[...] DT NOGI 17.01.15 1.Odwodzenie 3xmax 2.Przywodzenie 3xmax 3.Przysiady 6x8 4.Suwnica wypychanie 5x12 5.Wyprosty 4x8 6a Uginanie lezac 4x8 6b Uginanie stojac 4x12 7.Wspiecia stojac 4x12 Suplementacja witaminy przed treningiem st 2.0 Dieta 4300 kcal Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-18 18:32:50

[...] 3x8 3a WL+Hantle 4x8+DS 3b Brama rozpietki 4x12 4.Wznos V 4x12-15 5.Wznos boczny siedzac 3x12 6.Wznos przod 4x8+DS Suplementacja witaminy przed treningiem st 2.0 Dieta 4300 kcal kurczak glownie jak zawsze wiec nie ma sensu fotografowac poraz setny:) powoli zaczynaja sie egzaminy czuje sie przytloczony czasowo Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]

[...] 116 DT PLECY 1.Podciaganie na drazku 4x8 2a Sciaganie drazka wyciagu gornego 4x8 2b Sciaganie drazka neutralnego wyciagu dolnego 4x8 3a Wioslowanie nachwyt do klaty suwnica smitha 4x12 3b Sciaganie drazka wyciagu gornego na prostych rekach 4x15 4 Szrugsy 4x8 5. Odwrotne rozpietki 5x12 Suplementacja witaminy przed treningiem ST 2.0 Dieta 4300 kcal

[...] ST 2.0 brakuje mi BCAA na szczescie dziaij dotarlo i znowu bede popijal na treningu:) niby okolo 20g amin w diecie mniej, a jednak czuje, ze czegos mi brakuje;-) Dieta 4400 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8bded4360a3346bfae6d051a5fdbf426.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5f377fe0a6f8469cace3773fee671bee.jpg chyba, jestem druga osoba na forum [...]